Computers, Games
Напівмарафон підготовка до 21 км поетапний план тренувань
Зосередься на регулярному тренувальному процесі. Включай трьох-, чотирьохразові заняття на тиждень, а також чергуй різні типи навантажень: тривалі пробіжки, https://fitguide.in.ua/ інтервальні тренування та відновлювальні сесії.ТренуванняТривалі пробіжки: Вони дозволяють наростити витривалість. Оригінальний план може включати пробіжки 10-15 км.Інтервальні тренування: Зосередься на швидких повтореннях з перервами між ними для покращення швидкості. Наприклад, 400-метрові спринти з відпочинком...